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多吃玉米有的好處和壞處

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多吃玉米有的好處和壞處

發布日期:2019-03-26 作者: 點擊:

天門市鑫天農業發展有限公司玉米的營養價值在谷類食物中是出類拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,為精米白面的3 6倍,其脂肪特點是:一半以上為亞油酸,并具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益于防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高于精米白面,纖維素含量則是后者的4 10倍,因此,玉米有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。


天門市鑫天農業發展有限公司


玉米是非常健康的食品,但是也不能只吃一樣,玉米蛋白質中缺乏色氨酸,單一食用玉米易發生賴皮病,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。吃粗糧有益于健康,但應按人體所需的營養結構適量搭配食用。


好處:玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。


壞處:吃的太多,會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。長期過食粗糧,會影響吸收,使人體缺乏許多基本的營養元素,導致營養不良。


本文網址:http://www.vldmy.com.cn/news/431.html

關鍵詞:吃玉米的好處,玉米粒,天門市鑫天農業發展有限公司

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